Insonnia e ansia.Quali sono le cause e i rimedi?

"Gentile Rosa,

Buongiorno Rosa, lei mi sta sicuramente parlando di attacchi d’ansia ,cioè quei momenti in cui l’ansia si alza, e ci  porta  a pensare di perdere il controllo su noi stessi e su ciò che ci sta intorno. È importante comprendere che gli attacchi d’ansia sono come delle scariche di qualcosa che dentro di noi non riusciamo più a controllare.

Molte persone che soffrono di queste crisi spesso iniziano a diminuire le attività sociali e i loro rapporti affettivi.

Per superare le crisi d’ansia  spesso si usano terapie di tipo farmacologico, spesso però inutili a risolvere definitivamente i veri motivi per cui crisi e attacchi prendono il sopravvento su noi stessi.  Per arrivare ad una sua soluzione, la persona deve imparare a conoscersi e soprattutto a riflettere in modo consapevole su se stessi. Spesso una psicoterapia diventa un percorso importante e utile perché direttamente rivolta ad individuare le cause profonde dell’attacco di ansia.

Saluti.

Buongiorno Rosa,

probabilmente 4 mesi fa hai provato l'esperienza di un attacco di panico che successivamente ti ha reso sensibile al pensiero che potesse accadere nuovamente. Avendo escluso, attraverso esami clinici, altri tipi di cause e malesseri probabilmente da un lato ti sarai sentita sollevata e dall'altro l'incertezza di non sapere bene cosa ti stesse accadendo ha mantenuto alta la tua ansia e preoccupazione. Quello che succede di solito in queste situazioni è che la persona sviluppa una paura di sentirsi male ed avere altri attacchi, anche se attualmente la frequenza con cui ti capita si è molto ridotta rispetto a prima (2 volte al mese). Ciononostante, visto che la situazione attualmente non è definitivamente risolta, e considerando il tuo ritenerti ansiosa e un pò ipocondriaca, credo ti possa fare molto bene e aiutare la consulenza con uno psicologo-psicoterapeuta che ti aiuti ad individuare cause, e variabili in gioco nella tua situazione ed insieme risolverla. 

Ti consiglio uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, orientamento molto efficace nelle situazioni come la tua. Se hai ancora bisogno di scrivermi contattami pure. 

Cara Rosa, mi permetto di darti del "tu" vista la tua giovane età. Comprendo molto bene il disagio che ci porti, quando l'ansia è eccessiva diventa un problema e non permette di vivere a pieno la vita. Sembra che tu abbia un'attenzione focalizzata molto sulle manifestazioni del tuo corpo (pressione al petto, tachicardia...) e più ti focalizzi su queste sensazioni e più l'ansia aumenta. Inoltre il problema è alimentato anche dal fatto che non riesci a comprendere come mai ti senti così e magari non ti senti "normale". Vorrei tranquillizzarti dicendoti che esistono dei pensieri (chiamati automatici) molto rapidi e difficili da cogliere, che determinano le nostre emozioni e ci fanno provare rabbia, felicità, tristezza (...) e anche ansia. Per capire quindi il tuo stato emotivo e perchè provi ansia, bisognerebbe scoprire questi pensieri per poi poterli mettere in discussione. Potresti inoltre trarre giovamento anche con tecniche più concrete come il rilassamento e il respiro lento. Il mio consiglio è quello di rivolgerti a un terapeuta che ti aiuti a capire cosa sta succedendo e come affrontare il problema. Se sei interessata, hai voglia di approfondire e cercare una soluzione mi puoi contattare all'e-mail irene_desimoni@virgilio.it, sarò lieta di aiutarti. A presto.

Buonasera Rosa, i sintomi che lei descrive sono piuttosto comuni quando si vivono situazioni di ansia. Si potrebbe dire che lei soffre di attacchi di ansia o di panico e che la situazione non migliora anche se lei si sottrae ad alcune situazioni ansiogene come quella, per esempio, del posto di lavoro. Ciò significa che, come accade quasi sempre, il problema non è fuori di noi ma dentro. Andare a capire il perchè è un compito che lei può realizzare facendosi aiutare da uno psicologo che la potrà accompagnare in un viaggio sulla sua storia personale e familiare e così, analizzando le relazioni e le cose accadute, sarà probabilmente possibile capire da dove deriva la sua insicurezza che le procura la paura di sbagliare e dunque la mette in una condizione di ansia.

Cordiali saluti

Ciao in base alle tue domande, la camomilla come rimedio è buono, ma se non è più efficace come racconti, allora forse è il caso che ti rivolgi ad un collega della tua città ed approfondisci in terapia privata la questione. Non ci sono rimedi specifici per l'ansia, ma ci sono specifiche strategie di gestione e di comprensione dei sintomi, che le persone scoprono in terapia e sperimentano nella loro vita. Ognuno di noi ha risorse necessarie per affrontare la vita al meglio, si tratta di scoprirle e metterle in gioco, la terapia aiuta in questo. Spero di esserti stata di aiuto, cordiali saluti.

Salve Rosa, ho letto con attenzione le sue parole, alla base della sua insonnia c'è probabilmete un problema d'ansia, che sta anche alla base della sua ipocondria e dei diversi sintomi che lei manifesta. Occorre capire cosa le causa l'ansia, da quello che credo di aver capito, questi sintomi la stanno portando a sentirsi sempre più insicura e a dover dipendere dagli altri, nello specifico parla di sua madre, per potersi rasserenare. Occorre capire perchè sta attraversando questa fase di regressione, che la porta ad abbandonare un lavoro e a dormire nel letto con sua madre per sentirsi più sicura, ipotizzo che ci sia una difficoltà a crescere, vista la sua giovane età...Queste sono solo ipotesi, provi a chiedere un consulto psicologico con un terapeuta a lei vicino, dove potranno emergere maggiori informazioni, che potrebbero dare un senso a ciò che le sta succedendo e aiutarla a capire come poterne uscire. Buon tutto.