Mi sono accorta che posso morire

Salve Rosa, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo quanto possa essere difficile convivere con questa situazione riportata. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.

Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi e disfunzionali che mantengono in atto la sofferenza impedendole il benessere desiderato.

Ritengo altresì utile un approccio EMDR al fine di favorire la rielaborazione del materiale connesso con la genesi della sofferenza in atto.

Resto a disposizione, anche online.

Buongiorno Rosa,
Si dia del tempo, per metabolizzare e capire quello che sta succedendo in lei. Sicuramente la paura e l'ansia hanno preso il sopravvento in una persona che come lei è abituata a tenere tutto sotto controllo, a programmare e prevedere gli eventi e poi probabilmente a non appoggiarsi a nessuno, ..le farò io una domanda: ma quanto e' stancante tutto questo a livello emotivo?E quanto alla fine si sente sola? Io le consiglio di iniziare dalla risposta a questa domanda.

Rimango a sua disposizione.

dott.ssa Giulia Marzolo

Buongiorno,

innanzitutto mi dispiace sentire che sta attraversando un momento difficile. È comprensibile sentirsi preoccupata e vulnerabile quando si affronta un problema di salute sconosciuto, specialmente se finora non si sono mai avuti problemi di salute significativi.

È importante ricordare che è normale provare ansia e paura di fronte all'incertezza, ma è anche fondamentale non lasciare che questi sentimenti prendano il sopravvento. Cercare di mantenere una prospettiva equilibrata e di concentrarsi sul presente può aiutare a ridurre l'ansia e l'ossessione.

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarla in questo momento:

Parli con qualcuno di fiducia: Condividere le sue preoccupazioni e paure con un amico, un familiare o un professionista della salute mentale può aiutarla a sentirsi meno sola e ad affrontare meglio le sue emozioni.

Limiti la ricerca su internet: Anche se informarsi può essere utile, passare troppo tempo a cercare informazioni online può alimentare l'ansia e l'ossessione. Provi a limitare la ricerca a fonti affidabili e a dedicare un tempo specifico ogni giorno per leggere sul suo problema di salute, senza esagerare.

Pratichi tecniche di rilassamento: Tecniche come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Si prenda del tempo ogni giorno per praticare queste tecniche e si concentri sul suo benessere mentale ed emotivo.

Si concentri sul presente: Cerchi di concentrarsi sulle cose che può controllare nel momento presente, come mangiare bene, fare esercizio fisico e prendersi cura della sua salute mentale. Questo può aiutarla a ridurre l'ansia legata a eventi futuri e a situazioni che non può controllare.

Cerchi supporto professionale: Se ritiene che l'ansia e lo stress stiano avendo un impatto significativo sulla sua vita, potrebbe essere utile consultare un professionista, come un terapeuta o uno psicologo, che può aiutarla a sviluppare strategie per affrontare meglio le sue preoccupazioni e le sue emozioni.

Infine, cerchi di mantenere una mentalità aperta e di concentrarsi sulle cose positive della sua vita, poiché questo può aiutarla a superare i momenti difficili.

Le auguro il meglio.

Un cordiale saluto

Federico Baranzini