Non riesco più a studiare e ho un atteggiamento ansioso nei confronti dello studio

Ciao Rebecca, mi dispiace per quello che stai vivendo. Da quello che dici, mi sembra di capire che hai sempre dato il massimo nell'ambito degli studi e probabilmente questa è una strategia trasversale alla tua vita. Probabilmente sei in questa fase perchè questa strategia sta prendendo tutte le tue energie cognitive ed emotive: ti sembra che non funzioni più, che nulla funzioni più e di non avere altri strumenti per andare avanti. Questo ovviamente incide sul tuo umore e sulla tua motivazione. D'altra parte, questa probabilmente è l'unica strategie che conosci, che hai appreso, ma soprattutto che si è mostrata utile nel corso della tua vita. Dunque, potrebbe essere utile esplorare altre strategie per la gestione dei tuoi problemi di vita quotidiana magari tramite un percorso di supporto psicologico. A mio parere questo potrebbe essere un obiettivo nel breve termine, mentre nel lungo termine (e se te la sentirai) potrai affrontare i temi più profondi che ti spingono a questo continuo paragone con i tuoi coetanei e a sentirti così in difetto per il tuo basso rendimento. Qualora vorrai approfondire qualcuno di questi argomenti, resto a disposizione anche online. In bocca al lupo! Dott.ssa Chiara Manna

Salve, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stessa utilizzando parole più costruttive.
Credo che anche un approccio EMDR possa esserle utile al fine di rielaborare il materiale traumatico connesso ad eventi del passato che possono aver contribuito alla genesi della sofferenza attuale.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Molto piacere Rebecca,

mi chiamo Elisabetta e sono una psicoterapeuta con indirizzo sistemico relazionale. Ho 40 anni e oltre che lavorare nel mio studio privato, insegno in una scuola di specializzazione in psicoterapia ad allieve laureate in psicologia.

A 22 anni non ero certa di quello che sarei diventata, qualche anno prima avevo avuto una spinta particolare che mi aveva portata in questo ambito ma poi quando gli anni sono trascorsi, quando gli esami passati avevano superato quelli da sostenere, quando un altro cambiamento si stava avvicinando, sono entrata in una fase di crisi che però serve per passare oltre, per spingerci avanti, per farci sentire che il tempo è maturo per procedere. La vera domanda è il più delle volte: “ma dove?”.

Tante possibilità, tante strade, vari obiettivi possono un po’ confondere, “stancare”, agitare e così quello che prima si faceva normalmente non funziona più così bene e la concentrazione è compromessa.

Vorrei poter dire che c’è un modo per vivere tutto questo senza troppa adrenalina, senza entrare in stati di ansia non semplici da gestire ma in realtà ognuno deve trovare la sua modalità; personalizzare il tipo di risposta agli stati di stress è la chiave per superare ora ed in futuro le avversità.

Strutturare con un professionista ragionamenti e modi per approcciare questo/i periodo/i potrebbe essere davvero quello che serve per un’evoluzione equilibrata a livello con quello che probabilmente è il tuo alto standard, senza doversi avvilire o “pensare male di sè” ma ascoltando quello che la pancia comunica e tornare a far procedere mente e corpo nella stessa direzione.

Rimango a disposizione se potrà essere utile e auguro di ritrovare una nuova serenità per i giorni, mesi ed anni avvenire.

Dott.ssa Elisabetta Bonazzi

Ciao! Grazie per aver condiviso il tuo stato d'animo, capisco quanto possa essere difficile affrontare questa situazione. Innanzitutto, vorrei dirti che non sei assolutamente una fallita. Il fatto che tu stia vivendo un momento complicato non cancella tutto il tuo impegno e i risultati che hai ottenuto fino ad ora. Avere alti standard è positivo, ma può diventare un peso quando ci troviamo in una fase di stanchezza o di difficoltà. È normale sentirsi sopraffatti e demotivati in questi momenti. Ti consiglio di provare a fare un piccolo passo indietro e di concederti qualche giorno di pausa per riprendere fiato. Magari dedica del tempo a qualcosa che ti rilassa o ti piace fare, anche solo per ritrovare un po' di serenità. Quando tornerai sui libri, prova a suddividere il carico in piccole porzioni giornaliere: concentrati su un obiettivo alla volta, senza pensare a tutto quello che devi fare. Ogni traguardo raggiunto, anche piccolo, è un passo avanti. Ricorda che il valore di una persona non si misura solo dai risultati accademici. Le tue capacità e la tua passione sono ancora lì, semplicemente stai attraversando una fase che, se affrontata con pazienza, ti permetterà di conoscere meglio te stessa e i tuoi limiti. Hai dimostrato forza e determinazione fino ad ora, e anche questo momento difficile sarà un’opportunità per crescere. Sei molto più di un voto o di un esame passato, e sono sicura che troverai la tua strada per ritrovare equilibrio e motivazione. Se senti che la situazione ti sovrasta, potrebbe essere utile anche parlare con un professionista per esplorare come superare questi ostacoli interiori. Se Vuoi puoi contattarmi attraverso Psicologi Italia.

Sii gentile con te stessa e ricorda: non sei sola in questo percorso. 

Ilaria Ciaramicoli

Salve Rebecca, il momento non è facile per nessuno! Un periodo di tensioni sociali, di orizzonti pieni di gravi conflitti a fuoco, di ambiente sfruttato e che si 'rivolta' con piogge torrenziali, un'epoca triste! Come si fa a non avere ansia e rabbia! Uno scoramento nello studio è fisiologico, essere a 3 su 7 esami è lontano il traguardo, maggiore la fatica. Fai allora piccoli obiettivi, magari quotidiani. Segna tutto quello che fai, in positivo, vedrai non è poco. Giudicati solo a fine mese, a metà mese, l'umore potrebbe già avere un miglioramento. Comincia così.

Cara Rebecca, 

quando si alza troppo l'asticella delle aspettative, non si può far altro che sentirsi ansiosi e angosciati se non si riesce a essere performanti come ci si era prefissati. Penso che sia fondamentale ripristinare una situazione di tranquillità che le permetterebbe di proseguire con gli studi come ha fatto in precedenza, probabilmente perché prima non aveva pressioni. Adesso per lei lo studio è diventato un obbligo e non più un piacere, e ha sviluppato un'istanza interna fortemente autogiudicante, che la accusa di non fare il suo dovere. Occorre, con l'aiuto di un professionista, spezzare questo circolo vizioso e ripristinare un equilibrio emotivo.

Io sono a disposizione online, se lo desidera, per supportarla. 

Un caro saluto,

dott.ssa Cristel Rubulotta 

Buongiorno Rebecca mi contatti pure telefonicamente che parliamo a voce.

Dottoressa Barbara Lolli 

In questi anni ho seguito diversi studenti e studentesse con problematiche simili. Non è inutile sottolineare l'alta frequenza con cui si presentano condizioni come quella che descrivi nella tua lettera, poiché questo ci fa capire che il fenomeno non è dovuto esclusivamente a una fragilità personale, ma ha ragioni sia interne (come oggi sono organizzati i percorsi universitari), sia esterne, nei messaggi che la società diffonde sull'ossessione della prestazione, sulla drammatizzazione del fallimento, con conseguente aumento esponenziale di moltissime forme di ansia da prestazione con collegato senso di fallimento.

In primo luogo quindi non dovresti sentirti sbagliata per il fatto di trovarti in queste condizioni, che condividi con un numero davvero grande di tuoi coetanei. Dopo questa necessaria premessa, per ritrovare la via verso il completamento degli studi credo sia comunque necessario un percorso personale di supporto e di consapevolezza della propria organizzazione psichica, un percorso che nella maggior parte dei casi ha successo. Esso Infatti permette di rimuovere quelle vulnerabilità personali che hanno favorito l'insorgere di un'ansia di prestazione e di un senso di inadeguatezza che hanno comunque cause sociali, culturali, economiche e politiche.

Ciao, cara

Quello che stai provando è molto comune e accade più spesso di quello che immagini, succede quando le aspettative che abbiamo in noi stessi sono sempre molto alte e non appena arriviamo ad un livello ecco che alziamo ancora l'asticina un alto po' e poi ancora così fino a che non si riesce più a sostenete dei ritmi così serrati. Comprendo che la pressione accademica, soprattutto quando si ha una borsa di studio e si è sempre stati tra i migliori, può diventare schiacciante ma abbi indulgenza con te stessa, prendi un po' di tempo per te, praticare esercizi di mindfulness potrebbe esserti d'aiuto. Vedrai che appena avrai ristabilito la connessione con te stessa anche organizzare il tutto sarà meno ostico. 

Ma ricorda: le grandi aspettative che hai sui tuoi risultati non sono qualcosa di negativo o di sbagliato, anzi sono un aspetto di te che ti valorizza e che mette in risalto le tue capacità ( che sai di avere)! Ma soprattutto la cosa più importante è riconoscere che il tuo valore non è determinato solo dai tuoi risultati accademici. 

Ricorda, chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza. Se senti che la situazione sta diventando troppo difficile da gestire da sola, considera di parlare con un professionista che possa offrirti supporto e strategie specifiche per affrontare questo periodo.

Ti auguro il meglio e spero che tu possa ritrovare presto la serenità e la motivazione nello studio.

Un caro saluto,

dott.ssa Concetta Lo Bartolo

Buongiorno Rebecca 

Dalle sue parole si potrebbe ipotizzare un periodo di ansia da prestazione dovuto ad aspettative molto alte e un non accettazione di prestazioni sotto il suo livello di soglia . 

Potrebbe servirle riappropriarsi al percorso scolastico non solo guardandolo come una rincorsa alla prestazione dell'esame ma come un percorso di arricchimento personale che la accompagna alla sua vita adulta . 

Probabilmente ha esaurito le energie e in questo periodo è stanca tanto da non riuscire a vedere tutto ciò che di positivo ha fatto,  ed è portata a guardare solo a ciò che non fa o pensa di non riuscire a fare . 

Vivere le cose con maggior leggerezza e imparando a valorizzare le proprie attitudini e non a negativizzarsi troppo le permetterà probabilmente giorno dopo giorno a ritrovare la fiducia personale che al momento pensa di aver perso. Accolga l'energia positiva che riceve da chi la circonda senza vivere questo aiuto come un fallimento e si programmi obbiettivi a breve termine più semplici che le permettano di riorganizzare la sua vita di studio in modo più sereno e produttivo .

Rimango a sua disposizione per qualsiasi chiarimento .

Dott.ssa Tricarico Valentina 

Gentile Rebecca,

il giudizio che lei esprime su se stessa  è molto pesante e a prima vista parrebbe sproporzionato rispetto al solo parziale mancato raggiungimento degli obiettivi di studio.

Occorre però capire che cosa le sta dicendo questo sintomo che la colpisce in una attività per lei importante e fino ad ora sempre gratificante, e di quali esigenze profonde, si fa portatore.

E’ importante accogliere questo momento di fatica e di angoscia per poter lavorare a ciò che lo psicoanalista milanese Giacomo Contri identifica come la prima Costituzione del soggetto.

Ognuno di  noi ha una costituzione propria, che chiede riconoscimento di molteplici istanze (anche nascoste o rimosse per più motivi) per portare l’individuo  a soddisfazione all’interno di relazioni e attività: occorre del tempo per capire, e l’aiuto di un professionista potrà favorire il suo proficuo  riorientamento.

Rimango a disposizione, anche online e la saluto caramente.

Dr. G.Gramaglia

Buongiorno Rebecca,

l'università mette alla prova i giovani adulti più dotati e propositivi, l'ambiente altamente performante e stressogeno influenza negativamente l'autostima e il sistema emotivo, intaccando aree già sensibili e per noi difficoltose.

Se ha voglia di avere uno spazio per elaborare questi suoi vissuti e provare a riattivare le parti più funzionali e vitali di sè, mi contatti: eseguo anche colloqui online.

La saluto e le auguro in bocca al lupo per tutto.

dott.ssa Alessia Serio