Senso di inadeguatezza nel fare le cose più banali

Caro Luigi, spesso capitano nella vita delle situazioni o eventi che possono, in maniera più  o meno inconsapevole, esacerbare alcune debolezze personali, mai affrontate prima. Semplificando, quello che tu descrivi come la paura di fare questa o quell'altra cosa, scatenatasi all'improvviso,  potrebbe dipendere da una situazione trigger che ti ha messo di fronte ad una parte di te più  vulnerabile ed ha portato, come una reazione a catena, a tutto il resto. Dal tuo scritto si evidenzia una scarsa autostima di fondo con forte senso di inadeguatezza, queste sono alimentate dal continuo  evitamento di situazioni che potrebbero generarti ansia. In questo modo però  si crea l'effetto contrario, producendo altra ansia e fomentando l'idea di essere inefficaci.  Bisogna dire, anche, che nella vita ci sono periodi in cui non si può  essere sempre al top e gli interessi così come le esigenze possono modificarsi. Ti consiglio un sostegno  psicologico o una psicoterapia volta ad indagare cosa ti ha portato a tale cambiamento e a riprendere le redini della tua vita. 

Gentile Luigi,

la situazione che vive di difficoltà sembra avere alla base una sua insicurezza, magari creatasi nel tempo per diversi motivi o che è emersa per un fattore scatenante specifico.

Immagino la sua sensazione di frustrazione nell'aver difficoltà nel fare delle piccole cose che ritiene semplici, però consideri che capita a tante persone di vivere quello che sta provando lei.

Sarebbe opportuno magari approfondire la sua storia e cercare delle strategie per affrontare le piccole prove quotidiane e allo stesso tempo lavorare sulla sua autostima, il fatto che abbia scritto per chiedere aiuto dimostra anche una motivazione a lavorare su se stesso ed è una qualità certamente positiva.

Consiglierei quindi un percorso di psicoterapia per individuare gli aspetti che secondo lei limitano le sue azioni e per rinforzare il valore che sente di se stesso, in modo tale che lei si viva come una persona meritevole e in grado di affrontare sia il quotidiano sia le scelte che vorrebbe intraprendere e che adesso mette da parte per paura di bloccarsi.

Spero che attraverso un percorso riesca a ritrovare uno stato di benessere per lei soddisfacente

Cordialmente

Salve Luigi

La vergogna sembra emergere come aspetto dominante nella gestione di queste faccende usuali che per lei diventano incombenze così gravi da farla andare in blocco. È quasi come se ad un certo punto del suo percorso di vita avesse improvvisamente perso i necessari standard di prestazione, norme e valori indispensabili per avere una buona considerazione di se stesso... e tutto questo solo su un piano emotivo, difatti a livello cognitivo lei riconosce di essere una persona che vale, in grado di fare tantissime cose, un uomo esperto e capace. Allora è giusto chiedersi: cosa è intervenuto che ha complicato così tanto il suo percorso di vita? Cosa ha offuscato le sue già acquisite certezze sociali?

La base della vergogna di un individuo adulto è essere una persona non degna di stima, ma la costituzione della vergogna inizia intorno ai 2 anni di vita grazie allo sviluppo del Sè personale. Ed è proprio una percezione Sè reale dissimile dal Sè ideale a far percepire l’emozione della vergogna. Cosa in lei ha attivato questa diseguaglianza?

È necessario procedere in un setting psicoterapeutico con una indagine guidata per accedere alla fonte del disagio, con ogni probabilità qualcosa che è stata da lei vissuta come una ferita del Sè e che si è bloccata non rispettando i processi di elaborazione. Io procederei a verificare la possibilità di intervenire con l’EMDR. Mi chiami se ha bisogno ancora. Saluti