Soffro di attacchi di ansia

Cara Ilaria, le crisi di ansia compaiono spesso durante i periodi di cambiamento, nei momenti in cui ci troviamo a fare delle scelte, quando ci sentiamo caricati di responsabilità, sotto stress. Si manifestano con maggior probabilità anche quando non abbiamo una strada ben definita davanti a noi, ci sentiamo un po' disorientati e senza una meta precisa, senza punti fermi. Per imparare a gestire le crisi di ansia e tornare ad avere una vita più serena, è importante innanzitutto comprendere come funzioniamo, come funziona la nostra ansia, le cause e ciò che la mantiene. In questo modo possiamo poi trovare gli strumenti giusti per noi per affrontare e gestire le difficoltà. Fa molto bene ad ascoltarsi e monitorarsi, sta già facendo i passi giusti nella direzione di un miglioramento per la sua salute, per trovare un equilibrio. Il mio consiglio è quello di iniziare un percorso con un terapeuta che possa aiutarla in questo cammino. Le auguro il meglio.

Gentile Ilaria,

 complimenti per il “gran” lavoro che sta già cercando di fare su se stessa (di conoscenza e di “battaglia” contro l’ansia): conoscere e capire come reagisce il suo corpo di fronte a certi eventi, quali parti del corpo sono maggiormente “colpite”, cosa accade nei momenti precedenti e nel presente (mentre sta vivendo l’attacco), ecc.

Come appena riferito, l’impegno che ci sta mettendo  molto elevato e importante, da tenere a mente: sta cercando di strutturare una specie di ABC “casalingo” dove osserva antecedente, emozioni e reazione corpo, pensieri, ecc. riferiti allo specifico attacco di ansia, sta cercando di porsi anche domande generiche per conoscere maggiormente se stessa;  le consiglio però di rivolgersi ad uno psicoterapeuta per svolgere questo lavoro già iniziato da lei in un luogo neutro, senza giudizio ma accompagnato dalla tecnica e dal sapere di un esperto.  La psicoterapia si svolge, inoltre, in un luogo in cui lei si potrà mettere in gioco a 360° e dove saprà di avere sempre una base sicura a cui rivolgersi o con cui parlare, aprirsi e trovare la sua strada migliore.

Gli attacchi di panico o ansia si possono riuscire a controllare sempre di più e tornare a vivere una vita totalmente serena.

Altro consiglio è quello di valutare anche di approfondire la sensazione di “solitudine” o la “gelosia buona” e la sua storia di vita passata e presente. Cosa la ha portato a voler “interrompere” la danza e ora a farle tornare il pensiero di riavvicinamento?

Resto a disposizione per ulteriori informazioni o chiarimenti.

Le auguro di ritrovare o trovare la felicità meritata.

Dott.ssa Federica Ciocca

Psicologa e psicoterapeuta cognitiva costruttivista

Ricevo a Torino, in provincia e online

Cara Ilaria,

Lei è molto giovane.

Sempre più spesso mi capita di sentire, proprio da persone di età simile alla sua, che si sentono cambiate, che non si riconoscono più, che stanno assistendo all'emersione di un'immagine di se stesse diversa dall'immagine conosciuta fino a quel momento...

Questo viene consapevolizzato in genere tra le motivazioni che spingono alla ricerca di aiuto.

Questo tipo di crisi viene proprio per prendere coscienza della propria vera natura.

In linea con ciò, a mio avviso, per lei sarebbe importante intraprendere una psicoterapia, in quanto l'aiuterebbe a conoscersi meglio e a consapevolizzare quanto la sta succedendo.

Ho buoni contatti di formazione psicosintetica (come me) nella sua zona (non esattamente ad Imperia), ma anche su questo portale può trovare un cospicuo elenco di validi professionisti

Riguardo alla danza. Personalmente credo che riprenderla le farebbe comunque bene; anche a prescindere dagli aspetti legati all' umore. Infatti così il suo corpo sarebbe "impegnato" in un'attività rigenerativa (quindi nutrito)...  inoltre credo che le farebbe bene anche per recuperare un po' di stima di sé.

Sul fatto di analizzare quello che il corpo le vorrebbe dire, io le suggerirei più di "immaginare cosa le stia dicendo".

Provo a spiegarmi. Il nostro inconscio, e la vita psichica in genere,  non seguono la logica della mente... bensì procedono in maniera analogica: per immagini e per simboli. Quindi scrivere va bene, ma, più che in modo analitico, lo farei in modo creativo. 

Sono consapevole che da soli non sia semplice approntare rimedi... forse avere una guida per fare emergere una nuova immagine di sé (anzi delle nuove immagini!) sarebbe la cosa migliore.

Spero che possa sentirsi un pizzico incoraggiata e, magari, un po' sollevata.

Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti ed eventualmente mi può contattare per iscritto con il modulo "scrivimi".

Volendo, possiamo anche fare delle consulenze orientative online.

Grazie per la sua condivisione.

Saluti cordiali,

Dott.ssa Verusca Giuntini 

Buongiorno Ilaria,

Dalle sue parole emerge la dipendenza dal giudizio esterno, di cui vive entrambe le facce: il sentirsi confermata quando viene lodata e il subire la squalifica quando, secondo dei criteri esterni che nulla c’entrano con il suo mondo interiore, vengono sottolineate le sue presunte mancanze.  La sua autostima subisce così delle alterne vicende, andando sù o giù a seconda di quanto le viene o meno riconosciuto e detto esternamente. Finora ha consegnato all’altro il compito di dirle cosa vale di lei, cosa è importante e merita di essere portato avanti.

Il bisogno di essere riconosciuta non l’aiuta a trovare il suo talento e a svilupparlo, perché la porta ad inseguire ciò che viene avvalorato e sorretto dall’esterno invece di cercare dentro se stessa cosa vale per lei, cosa per lei è importante, facendosi carico di far vivere ciò che trova la forza del suo intimo convincimento. E’ questo intimo convincimento che la può portare a sviluppare il suo talento, a crederci fino in fondo, nonostante fuori possa, per diverse ragioni, non essere sempre considerato. Questo significa portare avanti qualcosa perché si è compreso il valore che ha dentro di sé e lo si sostiene sulla base di questa intesa profonda con se stessi, sull’incontro appassionato con ciò che di più intimo si possiede e non sul consenso dato dall’altro.

La sua interiorità la sta mettendo alle strette sul fatto di continuare a cercare di essere riconosciuta agli occhi dell’altro o invece cominciare a prendere contatto con i suoi desideri autentici traendo da dentro la forza di farli emergere e sviluppare. Gli attacchi di panico sono un’esperienza sconvolgente ma hanno un significato propositivo e costruttivo di cui è fondamentale essere consapevoli perché la vogliono condurre a ritrovare l’intesa con se stessa, quella guida interna essenziale su cui basare le proprie scelte e da cui trarre la fiducia per portarle avanti. Sono dei segnali interiori importanti che intervengono quando la persona invece di cercare l’intesa con se stessa predilige l’aderire a qualcosa d’esterno per ottenere il riconoscimento e dunque finisce per smarrirsi. La spinta al riconoscimento porta fuori strada perché si rischia di inseguire qualcosa a cui viene attribuito valore dall’esterno, dandolo per scontato, senza mai essersi chiesti che significato ha per se stessi, o altresì si può rischiare di perdere di vista qualcosa che non è stato riconosciuto dall’esterno perché non ci si è sorretti sul terreno intimo, interiore.

Il senso di se stessa e del suo valore è ancora troppo vincolato alla "riuscita", al "risultato", a dei fattori esterni anziché interiori, con il conseguente continuo paragone e confronto con chi la circonda, a partire dal suo fidanzato.

Anche la difficoltà a stare da sola le vuole segnalare  che manca ancora il legame e l’intesa profonda con se stessa, perché non l'ha ancora cercata, e indica che è in quella direzione che ha bisogno di lavorare per ritrovarsi, come mi auguro…