Ho sofferto di una depressione moderata e la mia vita non è più la stessa

Io non ricordo la mia felicità prima che sperimentassi questa fase della mia vita.. Ricordo solo che mi definivo un ragazzo molto solare, aperto con le persone e gentile con tutti.
Quando purtroppo sono stato costretto a ricorrere ad una psichiatra per i miei problemi di autolesionismo non ne ero entusiasta, ma ormai sembrava la mia routine.
Se devo essere sincero non penso che quel metodo di lavoro (molto distaccato) mi sia servito a molto, anche perchè non avevo piacere nel parlare col medico in questione ( diceva che il mio problema in realtà fosse un gioco ).
Comunque in un modo o nell'altro ne sono uscito, ma è da un paio di anni che la mia vita non è apposto.
Soffro di continui sbalzi d'umore e a volte non riesco a controllare la rabbia, tanto che ho iniziato anche a digrignare i denti molto spesso.
Io vorrei evitare di tornare da qualche psichiatra perchè vorrei evitare di ricevere farmaci per aiutarmi a dormire o per "rilassarmi" durante la giornata.
C'è qualcosa che posso fare? Grazie per l'attenzione e buona serata