Salve, scrivo qui sperando di trovare una risposta da vari esperti visti gli ultimi eventi, premetto che ho disturbi del sonno da quando ero adolescente dove subito dopo ero entrata in una depressione molto pesante per 5 anni e non riuscivo a dormire quasi mai, raramente dormivo la notte e se ci riuscivo era per diversi medicinali e antidepressivi che mi avevano prescritto durante i vari ricoveri. Comunque da molti anni ho questo problema e non so più come liberarmene, ho provato con la melatonina, la valeriana, i fiori di Bach e per un lungo periodo pure lo xanax ma nessuno di questi è mai riuscito a darmi un sonno tranquillo, se riuscivo ad addormentarmi mi svegliavo dopo 3/4 ore e sempre molto agitata e irascibile, semplicemente non ce la faccio più! Tutt' ora dormo un massimo di 5 ore quando capita ma la maggior parte delle volte proprio non prendo sonno. Sto ore ed ore a letto a rigirarmi e la notte per me è diventata un inferno. Sono andata da una terapista che mi ha consigliato nuovamente la melatonina ma comunque non mi aiuta. È come se il mio cervello non vuole spegnersi mai e non so più cosa fare, sto sveglia anche per due o tre giornate intere finché il mio fisico non crolla completamente. Chiedo a voi se potete consigliarmi qualcosa per aiutarmi almeno a rilassarmi un po o qualche posto specializzato dove potermi consultare perché dopo tutti questi anni non lo reggo proprio più
2 risposte degli esperti per questa domanda
Carissima Caterina,
ho cercato di capire la tua situazione dalla descrizione del tuo disturbo del sonno. Mi sembra che potresti avere delle difficoltà rispetto al tuo lasciarti andare, all' affidarti pienamente alla vita ed agli altri, come se avessi il bisogno di controllare sempre tutto quello che ti circonda, a tal punto da non riuscire ad abbassare le tue difese ed a iniziare a vivere l'esperienza del sonno ristoratore, un sonno che alleggerisce il tuo corpo, la tua mente ed il tuo cuore. Puoi fare un corso di Training autogeno per imparare a respirare, fare delle sport che ti consenta di aprire il tuo corpo all'ambiente ed agli altri. Cosa pensi quando vai a dormire? Di cosa hai paura se tu ti addormenti? Cerca di rivedere se per caso hai dei traumi che riporti e che ti impediscono di vivere l'esperienza dolce e tenera del sonno. Ogni disturbo è relazionale, e si origina nelle relazioni. Quali sono le relazioni e con chi che ti impediscono di vivere pienamente la notte come un momento di ristoro e di lasciarsi andare? Buon percorso di psicoterapia e di riconciliazione con la tua vita e con la tua persona.
Cordiali saluti
Ci sono cliniche del sonno a cui può chiedere aiuto, comunque i farmaci che indica non sono utili in una insonnia grave e persistente. Il TAVOR può essere utile ma deve essere prescritto dopo visita medica specialistica.
Andrebbe comunque abbinata ad un percorso di psicoterapia, è decisamente troppo giovane e quindi la terapia è fondamentale.
Provi a vedere se nella sua città vi è un terapeuta EMDR per iniziare un percorso di psicoterapia.
Scopri tutti i contenuti per
Disturbi del sonno
domande e risposte
17 mesi difficoltà a dormire tutta la notte
Mio figlio ha 17 mesi e da quando è nato non ha mai dormito un'intera notte. Noi le abbiamo provate molte, rumori bianchi, una routine del sonno consolidata, papà lo mette a dormire e non mamma...... [ ... ]
Disturbo del troppo sonno
Buongiorno sono una mamma di 38 anni, e ho il problema del troppo sonno, di natura sono stata sempre un pò così non ho tanta forza, però se ho la possibilità dormo anche 12/13 ore consecutive,... [ ... ]
Disturbo di misofonia
Buongiorno, abito a Vimercate (MB) e soffro di Misofonia (in particolare mi infastidisce chi russa o respira vicino durante la notte). Vorrei capire se ci fosse qualche psicologo in zona (anche... [ ... ]
potrebbe interessarti
