Come posso sconfiggere la paura per gli scarafaggi?

Ciao sono Martina ho 16 anni, è da 3 anni che ho questa fobia per gli scarafaggi, mi viene l’ansia appena viene l’estate. L’altro giorno mia cugina mi ha raccontato che ha trovato uno scarafaggio in casa sua ed io sono andata in panico ed ho iniziato a sigillare tutte le finestre in casa, la sera quando sono in camera mia non riesco a spegnere la luce perché vedo delle macchie nere sento dei rumorini e lo stesso anche con la luce accesa e come se li vedessi dappertutto e come se me li sentissi addosso sono 4 notti che non dormo, prima mi sono messa nel letto cercavo di dormire ma non ci riuscivo ho aperto gli occhi e visto che ho un poster attaccato in camera mia ho visto qualcosa sono saltata giù dal letto e mi è venuto un attacco di panico e ho iniziato a piangere non lo so se era davvero uno scarafaggio perché il poster a una piccola apertura sopra come se ci si fosse infilata dentro, non ho avuto il coraggio di avvicinarmi per vedere se era vero e mi sono chiusa in bagno a piangere, mi mancava l’aria non riuscivo a respirare. Adesso sono le 3 di notte e tutti dormono non ho il coraggio di andare a svegliare qualcuno perché ho paura di vederla volare ho paura anche di vederla solo in foto persino quando la nominano. Non ce la faccio più a vivere cosi e come se li vedessi dappertutto ho anche le allucinazioni e come se le vedessi volare in qualsiasi momento anche adesso che sono chiusa in bagno. Vi prego aiutatemi sto per impazzire