Come migliorare costantemente
Nell'attuale panorama della crescita personale e professionale, l'opera di Bob Stiller, "Better" e il suo seguito "Better Yet", emerge come una guida illuminante. Attraverso una prosa accessibile e incisiva, Stiller esplora il concetto di miglioramento continuo, invitando i lettori a intraprendere un viaggio verso l'eccellenza personale e professionale., [ ... ]
17 Ottobre 2024
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Il significato della vita a cinquant'anni: il momento del bilancio
A cinquant'anni, una donna si trova spesso in una fase della vita in cui la valutazione del proprio percorso diventa quasi inevitabile. Non si tratta di una crisi di mezza età nel senso popolare del termine, ma di una riflessione più intima e profonda: quali valori hanno guidato la mia vita finora? Cosa rimane ancora da fare, e, soprattutto, quale significato ha avuto tutto questo?, [ ... ]
16 Ottobre 2024
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Deep Work: la chiave per l'eccellenza nell'era della distrazione
Nel panorama attuale, caratterizzato da continue interruzioni digitali, social media e distrazioni incessanti, emergere come professionisti di alto livello richiede non solo competenze tecniche, ma anche la capacità di coltivare un focus prolungato e intenzionale. Il concetto di "Deep Work", esplorato in modo approfondito da Cal Newport nel suo omonimo libro (Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, 2016), rappresenta una risposta a questa esigenza. Questo articolo esplora i fondamenti del deep work, analizzandone le implicazioni cognitive e le strategie per implementarlo nella vita quotidiana, con uno sguardo alle neuroscienze e alle tendenze sociali contemporanee., [ ... ]
16 Ottobre 2024
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Vita affettiva/sessuale e disabilità: il potere trasformante della Psicoterapia
Questo articolo vuole essere una cartolina cioè vuole andare dritto all’essenziale e offrire solo qualche breve spunto di riflessione sulla necessità fondamentale del lavoro psicoterapeutico perché la sessualità e l’affettività possano diventare nella vita di una persona con disabilità un tema da toccare e da vivere, anziché essere un tabù ostacolante., [ ... ]
05 Ottobre 2024
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Liberarsi dalla pressione delle aspettative: come affrontarle con leggerezza e consapevolezza
Le aspettative sono un po’ come le scarpe nuove: brillano, attraggono e ci danno una spinta, ma alla lunga, se strette, ci fanno male. Che siano aspettative che imponiamo a noi stessi o quelle che sentiamo arrivare dagli altri, il risultato è sempre lo stesso: pressione, stress, e una continua sensazione di non essere mai "abbastanza". Cosa succederebbe se iniziassimo a guardarle sotto una luce diversa? Se smettessimo di considerarle una fonte di ansia e le trasformassimo in strumenti per conoscerci meglio?, [ ... ]
26 Settembre 2024
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L'ipersensibilità: un accesso a istinto e sensibilità
L’ipersensibilità è spesso stigmatizzata come un difetto, ma emerge sempre più come una qualità preziosa, un accesso a una forma di intelligenza emotiva e intuitiva. Secondo Nedra Glover Tawwab, nel suo libro “Set Boundaries, Find Peace” (2021), le persone ipersensibili possiedono una capacità unica di percepire le emozioni altrui e le dinamiche relazionali, rendendole più empatiche, ma anche vulnerabili. Tawwab sottolinea l'importanza di stabilire confini chiari per evitare che questa sensibilità diventi un peso e per canalizzarla in modo produttivo., [ ... ]
25 Settembre 2024
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L'arte del paradosso: l’efficacia delle strategie paradossali nella trasformazione mentale
Le strategie paradossali rappresentano un approccio terapeutico intrigante e controintuitivo, capace di stimolare cambiamenti profondi nella psiche umana. Queste tecniche sfidano le convenzioni comuni, suggerendo come affrontare un problema da una prospettiva inaspettata, possa rivelarsi straordinariamente efficace., [ ... ]
25 Settembre 2024
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Rompere il ciclo della lamentela: strategie e tecniche per il cambiamento
Il ciclo della lamentela è un fenomeno comune che può ostacolare il benessere e la crescita personale. Esprimere costantemente insoddisfazione per la propria vita, le relazioni o le circostanze quotidiane non solo influisce negativamente sull’umore, ma può anche diventare un’abitudine consolidata che riduce la capacità di agire in modo proattivo. Rompere questo ciclo richiede consapevolezza, strategie pratiche e un cambio di prospettiva., [ ... ]
25 Settembre 2024
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Benessere Psicologico in Gravidanza: Un Percorso di Equilibrio e Serenità
La salute mentale durante la gravidanza influisce non solo sul benessere della madre, ma anche su quello del bambino. Diversi studi dimostrano che stress, ansia e depressione in gravidanza possono influire sullo sviluppo del feto e sulla salute del bambino dopo la nascita. Inoltre una madre che affronta la gravidanza in modo sereno ha maggiori probabilità di vivere un parto meno traumatico e di sviluppare un legame forte e positivo con il neonato., [ ... ]
19 Settembre 2024
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