Sociofobia: come uscirne?
Salve, sono una ragazza di 22 anni e credo di soffrire di sociofobia. Leggendo forum sul web e guardando video su YouTube, mi sono rivista molto in tutti quegli atteggiamenti descritti da chi soffre di sociofobia.
Sono sempre stata molto chiusa di mio, sono introversa, non parlo tanto di me, non prendo quasi mai l'iniziativa, sono insicura, molto timida in genere. Non mi piace questo mio modo di essere, mi piacerebbe essere più sciolta e disinvolta, per questo soffro molto. Da un paio di anni la situazione è peggiorata. Non si tratta di semplice timidezza, ho proprio paura di certe situazioni sociali, mi viene l'angoscia al solo pensiero. Andare all'università è una di queste situazioni, forse perché non ho stretto particolari rapporti con nessuno, conosco qualche collega così, non tanto bene da avere rapporti di amicizia. Quindi l'idea di andarci, mi mette di malumore, perché non mi sento a mio agio.
Uscire a mangiare fuori è un'altra situazione tipo. Non mi piace essere osservata mentre mangio, non riesco nemmeno ad avere una postura corretta da seduta, sono perennemente in ansia. Anche in famiglia, in realtà, con gli zii e cugini ho un po' la stessa sensazione.
Ho paura in genere degli ambienti troppo illuminati, preferisco i locali a luci basse. Evito gli sguardi e anche le conversazioni che già immagino imbarazzanti. Tendo ad isolarmi, uscire poco perché non me ne viene proprio voglia, pensando già che mi sentirò a disagio e non starò bene. Ho spesso la sensazione di essere guardata con occhi strani, credo sia perché quando sono in tensione l'espressione del mio viso cambia e si nota. Parlo poco, anche se questo fa parte del mio carattere, ma quando sono a disagio con altri, parlo ancora meno e dico cose senza senso. Ho proprio difficoltà a relazionarmi con le persone e loro lo vedono. Non riesco a fare nuove amicizie in generale, sono asociale. Ho amicizie dei tempi delle scuole medie e del liceo. In genere sono sempre molto triste ed insoddisfatta della mia vita. Vorrei fare tante cose ma poi non faccio mai nulla. Si dice che questi siano gli anni più belli e io li sto sprecando. Sono bloccata. Vorrei tanto trovare una soluzione, perché così non posso continuare.
Cara Chiara, partendo dalla domanda nel titolo del tuo post "sociofobia: come uscirne?" la prima cosa da fare, è evitare di avere fretta altrimenti si rischia di andare fuori strada. Ti propongo un piccolo esperimento che ci permetterà di comprendere meglio il tuo problema.Ogni mattina, per almeno 15 giorni, mentre ti vesti , ti trucchi e ti prepari ad affrontare la tua giornata, devi porti questa domanda:
"Se io oggi volessi non migliorare ma peggiorare volontariamente la mia situazione, cosa dovrei fare e cosa non dovrei fare, cosa dovrei pensare e cosa dovrei evitare di pensare se fossi tanto pazza da voler non migliorare ma peggiorare volontariamente la mia situazione?"
Naturalmente la domanda è solo teorica non devi mettere in pratica le risposte, ma scriverle ogni giorno su un quaderno. Sai, per drizzare una cosa, dobbiamo prima imparare tutti i modi per storcerla di più.
Mi raccomando devi essere costante e fare questo esperimento per almeno 15 giorni ogni giorno, scrivendo e non agendo le risposte che ti verranno in mente. Sono curiosa di sapere cosa avrai scoperto.
Resto a disposizione.
