Dott.ssa Elena De Franceschi

Riflessioni di fine anno: una guida per ritrovare chiarezza e nuovi obiettivi

Ogni anno che si chiude porta con sé un bagaglio di esperienze, emozioni e cambiamenti. Alcuni momenti ci hanno arricchiti, altri ci hanno messo alla prova, ma tutti meritano di essere osservati con attenzione. Fermarsi a riflettere non è solo un gesto di consapevolezza, ma un atto di cura verso se stessi.

Questa guida è pensata per aiutarti a rileggere il tuo anno con profondità. Ti accompagnerà nel riconoscere ciò che hai raggiunto, accogliere le sfide superate e individuare nuove direzioni per il futuro.

1. Ripercorri l'anno appena trascorso

• Quali sono stati i momenti più significativi? Annota gli eventi che hanno lasciato il segno, sia positivi che difficili.
• Quali emozioni hai provato più spesso? C'è stata una sensazione predominante?
• Cosa hai imparato su te stesso? Rifletti sui cambiamenti interiori e sulle scoperte personali.

Esercizio: scrivi tre parole che rappresentano il tuo 2024.

2. Celebra i successi e riconosci le sfide

• Di quali traguardi sei più orgoglioso? Anche i piccoli passi meritano di essere riconosciuti.
• Quali ostacoli hai affrontato con coraggio? Osserva come hai reagito e cosa hai imparato.

Suggerimento pratico: annota tre successi e tre sfide e prova a descrivere il valore nascosto dietro ciascuna esperienza.

3. Visualizza il 2025 che desideri

• Dove vuoi dirigerti? Immagina quali aspetti della tua vita vorresti migliorare o trasformare.
• Quali abitudini vuoi rafforzare? E quali lasciare andare?
• Quali emozioni vuoi provare più spesso?

Domanda guida: Se il 2025 fosse esattamente come lo desideri, cosa cambierebbe rispetto ad oggi?

4. Definisci obiettivi chiari e realistici

• Stabilisci tre obiettivi principali per il nuovo anno. Possono riguardare la tua vita personale, professionale o emotiva.
• Dividili in piccoli passi concreti per renderli più facili da raggiungere.

Esempio: Se desideri migliorare la gestione dello stress, potresti pianificare sessioni di rilassamento settimanali o iscriverti a un corso di mindfulness.

5. Crea uno spazio per te stessa

Non dimenticare di prenderti del tempo per consolidare queste riflessioni. Usa un quaderno dedicato o un diario in cui annotare pensieri ed emozioni durante l'anno.

Un invito alla crescita personale

Fare un bilancio del proprio anno non è solo un modo per chiudere un capitolo, ma anche un'opportunità per aprirne uno nuovo con maggiore consapevolezza. Questa guida può essere il tuo punto di partenza per un 2025 più intenzionale e sereno.

Se desideri approfondire questo percorso con un supporto professionale, sarò felice di accompagnarti. Insieme possiamo trasformare queste riflessioni in azioni concrete per il tuo benessere.

Bibliografia

• Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
• Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.

La consapevolezza è il vero lusso che ci cambia la vita! Dr. Elena De Franceschi Psicologa clinica e.defranceschi@psicoaosta.com info@psicoaosta.com