Ho paura di volare, come potrei riuscire a superarla?
Salve forse già avranno scritto in tanti, però non saprei spiegarmi il mio caso…. la paura di volare, anche se sono stato in elicottero da ragazzo e non è stata una bella esperienza..non ho mai preso un aereo ma siccome devo fare degli spostamenti, vorrei un aiuto da voi per superare questa mia fobia o ansia..premetto che non soffro più del dovuto degli ambienti chiusi e se sto fermo anche sotto le gallerie per svariati minuti o ore non mi fa niente quindi è da escludere la claustrofobia credo. perchè il solo fatto di entrare in aeroporto anche se non devo partire mi si accelerano i battiti cardiaci? Secondo voi da cosa è dovuto e cosa fare per calmare questa mia ansia o altro? Grazie
Ciao Umberto. La tua richiesta è più che legittima in quanto la maggior parte delle persone che soffrono di fobie di qualsiasi tipo hanno una forte difficoltà a condurre normalmente la propria vita e sono costrette a privarsi di alcuni piaceri o comodità onde evitare la frustrazione della paura. Come superarla? beh, bisognerebbe capire l'entità del problema. In un'ottica comportamentista dovresti pian piano comprendere qual è la fonte dell'ansia (alta quota, aereo, motore...) e provare ad avvicinarti ad essa gradualmente (Es. provare ad affacciarti da un balcone alto nel caso dell'alta quota). Ovviamente questo discorso è molto riduttivo in quando non di raro alcune fobie superate così vengono sostituite da altre di diverso tipo (es. passare alla paura di un oggetto specifico). Sarebbe, dunque, interessante comunque affiancare un breve periodo di psicoterapia per comprendere da dove deriva questa paura. Solitamente le fobie sono delle paure provate da piccoli che vengono poi associate a qualcosa di sopportabile (es. assisto a una scena spaventosa a casa la prima cosa che vedo è un armadio, può sorgere una fobia relativa a armadi cassetti...). C'è tanto da dire e da scoprire. Devi solo volerlo. A presto e in bocca al lupo.
Psicologo e psicoterapeuta individuale, di coppia e familiare, terapeuta EMDR - Salerno