Dottoressa Federica Ciocca - Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-costruttivista TorinoCome superare il panico da interrogazione che compromette l' esposizione?

Come superare il panico da interrogazione che compromette l' esposizione?

Salve, ho 17 anni e da quando ho vissuto l' esperienza della Dad, non riesco più a fare delle belle interrogazioni alla cattedra (in particolar modo con un professore). Anche se ho studiato benissimo, ripetuto tanto e con scorrevolezza e quindi le cose le so bene, al momento di esporre insorgono vuoti di memoria riguardo anche a concetti stupidi, non riesco a esprimermi come vorrei e quindi cerco di trovare il modo più semplice per esprimere un concetto, finendo per sbagliare magari anche i verbi e le parole, usando continue ripetizioni e facendo una brutta figura. Questa cosa è cominciata a capitare a volte anche mentre parlo tranquillamente con qualcuno, mi sale l' ansia e ho dei vuoti o parlo male. Rimango molto delusa da me stessa a causa di questo problema, perché io so di avere la padronanza del linguaggio e poi quando ripeto a casa o faccio le interrogazioni dal posto senza andare alla cattedra mi esprimo in maniera corretta e scorrevole. Bisogna anche sottolineare, però, che questa cosa mi succede soprattutto con un determinato professore verso il quale non nutro una grande simpatia. Come posso risolvere questo problema? Grazie della risposta in anticipo

Gentile Laura,

mi permetto di darti del "tu" essendo molto giovane, sperando che sia di tuo gradimento.

Potrebbe esserci un pochino paura del giudizio di questo insegnante?

Se non capisco male non essendoci problemi al banco, ti senti a tuo agio con la classe e non sei in difficoltà.

Hai già provato a immaginarti di non avere davanti questa persona? E' possibile non guardarlo in viso mentre parli?

Potresti provare a fare un bel respiro prima dell'interrogazione o quando senti il nome e nella mente potresti anche dirti “a questa domanda so rispondere”, “ho studiato, avevo un bel tono di voce ieri”. Se avviene un blocco provare ancora a rispondere.

Quando inizi a dare la risposta come inizi? Si potrebbe provare a iniziare coi concetti più importanti, magari con frasi brevi e pian piano se vedi che "vai" sono sicura che continui.

Se le tue difficoltà persistono ti consiglio di valutare anche un breve percorso di supporto psicologico dove poter parlare e condividere con un professionista questo tuo sentimento e stato d'animo e con cui in base alla tua descrizione e conoscenza trovare insieme anche ulteriori strategie personali da attuare.

Non sentirti diversa o sbagliata, sono tanti gli studenti a cui accade magari anche solo per un periodo o con un prof di avere un leggere blocco.

Ti linko inoltre un articolo scritto da me che parla di autostima:

- https://www.psicoterapeutafedericaciocca.it/articoli/aumentare-la-propria-autostima.html

Resto disponibile per informazioni, richieste aggiuntive, eventuale consulenza o se volessi rispondere in privato alle domande poste.

Cordialmente

Dott.ssa Federica Ciocca

Psicologa e psicoterapeuta

Ricevo a Torino, provincia e online