Dott. Francesco Giampaolo

Nel mio spazio professionale offro supporto psicologico in un ambiente sicuro, accogliente e privo di giudizio. Come psicologo, mi dedico ad accompagnare adulti e adolescenti in un viaggio di consapevolezza e cambiamento, creando uno spazio dove ogni persona possa esplorare liberamente le proprie emozioni e le difficoltà quotidiane. Qui potrai affrontare ciò che ti pesa, dare voce ai tuoi dubbi e scoprire risorse che forse non sapevi di possedere.

La mia pratica si concentra su diverse aree di difficoltà: la gestione dell'ansia e dello stress, la disregolazione emotiva, il controllo della rabbia, l'elaborazione del lutto, l'accompagnamento nelle transizioni di vita difficili e il potenziamento dell'autostima e dell'autoefficacia, oltre a fornire consulenza e supporto nella psicologia del lavoro. Attraverso colloqui individuali personalizzati, lavoro con te per sviluppare strategie efficaci per affrontare queste sfide, migliorare il tuo benessere psicologico complessivo e aumentare la tua resilienza personale,

Sono un istruttore certificato di Mindfulness e conduco regolarmente protocolli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Questo programma, sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts, combina pratiche di meditazione e tecniche di auto-osservazione che permettono di coltivare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e sensazioni corporee. La pratica regolare della mindfulness offre strumenti concreti per ridurre significativamente ansia e stress, migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale, e favorire lo sviluppo di una maggiore compassione verso sé stessi e gli altri.

Nella mia pratica integro diverse tecniche di rilassamento scientificamente validate che possono essere apprese e praticate quotidianamente. La respirazione consapevole permette di regolare il sistema nervoso e ritrovare la calma anche in momenti di forte stress. Il rilassamento muscolare progressivo aiuta a ridurre la tensione fisica. I body scan offrono l'opportunità di riconnettersi con le sensazioni corporee. Le visualizzazioni guidate attivano risorse interiori e stati emotivi positivi, mentre le pratiche di gratitudine riorientano l'attenzione verso gli aspetti nutrienti della vita quotidiana.

Ricevo i miei assistiti sia presso il mio studio, ben collegato e in pieno centro a Roma, che in modalità online, offrendo così massima flessibilità e accessibilità. Il setting online rappresenta un'opportunità preziosa per chi ha difficoltà negli spostamenti o preferisce la comodità e la sicurezza del proprio ambiente domestico, garantendo la stessa qualità di ascolto e supporto del setting tradizionale.

Il mio obiettivo è creare una relazione professionale basata su fiducia, empatia e rispetto reciproco, dove ogni percorso viene personalizzato in base alle specifiche esigenze e obiettivi. La mindfulness, inoltre, non rappresenta semplicemente una tecnica, ma un modo di “essere” che può arricchire profondamente la qualità della vita, permettendoci di vivere più pienamente il momento presente e di coltivare una relazione più sana con noi stessi e con gli altri.

Per qualsiasi informazione o per fissare un primo appuntamento gratuito sono reperibile ai contatti in evidenza.

Il mio approccio terapeutico si fonda sulla creazione di uno spazio sicuro e accogliente dove ogni persona può esplorare liberamente le proprie emozioni e difficoltà quotidiane.

Mi occupo principalmente di:

• Supporto per l'ansia
• Gestione dello stress e prevenzione del burnout
• Disregolazione emotiva e controllo della rabbia
• Bassa autostima e problemi di autoefficacia
• Difficoltà relazionali e problemi comunicativi
• Elaborazione del lutto

Attraverso colloqui individuali personalizzati, accompagno i miei assistiti in un percorso di consapevolezza e cambiamento, aiutandoli a sviluppare strategie efficaci per:

• Affrontare lo stress quotidiano
• Migliorare il benessere psicologico complessivo
• Aumentare la resilienza personale
• Trasformare pensieri disfunzionali
• Costruire relazioni più soddisfacenti

Come istruttore certificato di Mindfulness, conduco regolarmente protocolli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), il programma sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn dell'Università del Massachusetts. Questo percorso strutturato in 8 settimane combina:

• Pratiche di meditazione guidata
• Tecniche di auto-osservazione consapevole
• Esercizi di mindful eating e self-compassion accessibili a tutti

I benefici scientificamente provati includono:

• Riduzione significativa di ansia e stress
• Miglioramento della concentrazione e chiarezza mentale
• Maggiore capacità di gestione del dolore cronico
• Sviluppo di compassione verso sé stessi e gli altri

Nel mio studio a Roma integro diverse tecniche di rilassamento evidence-based:

1. Respirazione consapevole: Esercizi mirati per regolare il sistema nervoso autonomo e ritrovare la calma nei momenti di forte stress
2. Rilassamento muscolare progressivo: Sequenze strutturate per ridurre la tensione fisica e favorire il benessere generale
3. Body scan meditativo: Pratiche guidate per riconnettersi con le sensazioni corporee e rilasciare tensioni accumulate
4. Visualizzazioni guidate: Percorsi immaginativi per attivare risorse interiori e stati emotivi positivi
5. Pratiche di gratitudine: Esercizi quotidiani che riorientano l'attenzione verso gli aspetti nutrienti della vita

Il mio metodo combina il rigore scientifico con la profondità della pratica mindfulness, offrendo un percorso completo verso maggiore serenità e consapevolezza. Lavorando insieme nel mio studio a Roma Centro (o in sessioni online), trasformiamo le difficoltà in opportunità di crescita, sviluppando strumenti concreti per affrontare le sfide quotidiane con maggiore equilibrio ed efficacia.

La mindfulness non è semplicemente una tecnica, ma un modo di essere che può arricchire profondamente la qualità della vita, permettendoci di vivere più pienamente il momento presente e di coltivare una relazione più sana e compassionevole con noi stessi e con gli altri.

Contattami per una prima consulenza gratuita.

Il mio percorso formativo è caratterizzato da un costante impegno verso l'eccellenza e l'aggiornamento continuo nel campo della psicologia clinica e delle tecniche di mindfulness. La mia preparazione accademica e professionale garantisce un approccio basato sulle più recenti evidenze scientifiche nel trattamento di disturbi d'ansia, stress e problematiche psicologiche.

Qualifiche Accademiche e Specializzazioni

• Laurea Magistrale in Psicologia Clinica conseguita presso l'Università di Roma con tesi specialistica sullo Skill Training DBT

• Laurea Triennale in Scienze dell'Educazione e della Formazione con focus sull’ utilizzo della Mindfulness per la prevenzione di eventi persecutori

• Tirocinio professionalizzante completato presso strutture sanitarie accreditate

• Iscrizione all'Albo degli Psicologi della regione Lazio (n° 30933)

• Specializzando in Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) presso l'Istituto Walden, centro di eccellenza riconosciuto a livello nazionale

• Master di II Livello sui Disturbi del Comportamento Alimentare e Obesità in fase di completamento presso UniTelma Sapienza

Certificazioni in Mindfulness e Tecniche di Rilassamento

• Istruttore Certificato di Mindfulness qualificato presso il Centro di Mindfulness Interpersonale, in Roma

• Formazione avanzata in Conduzione di protocolli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) secondo il metodo Kabat-Zinn

• Istruttore Certificato presso la Federmindfulness

Aggiornamento Professionale Continuo

Nella mia formazione continua ho sostenuto in particolare:

• Corsi di aggiornamento sulla gestione del trauma psicologico con particolare riferimento alla Flash Technique

• Corsi di aggiornamento sul tema specifico del lutto

• Corsi di aggiornamento in Psicodiagnosi Psichiatrica, con particolare riferimento alla SCID-5 sia CV che PD

Come psicologo e istruttore di mindfulness, offro supporto psicologico professionale per adulti e adolescenti a Roma e online. Il mio approccio integrato si basa su tecniche evidence-based personalizzate sulle specifiche esigenze di ciascun assistito.

Aree di Specializzazione Clinica

• Gestione dell’Ansia: Accompagnamento professionale per persone che vivono stati di preoccupazione, tensione e disagio emotivo in diverse situazioni di vita quotidiana.

• Gestione dello Stress e Prevenzione del Burnout: Percorsi strutturati per professionisti e studenti che affrontano elevati livelli di stress, con strategie mirate per il recupero dell'equilibrio psicofisico e la prevenzione dell'esaurimento emotivo.

• Disregolazione Emotiva e Gestione della Rabbia: Interventi specifici per chi fatica a gestire le proprie emozioni intense, con training per il riconoscimento dei trigger emotivi e lo sviluppo di risposte più funzionali.

• Elaborazione del Lutto e delle Perdite: Accompagnamento specializzato nel processo di elaborazione del lutto e di perdite significative.

• Bassa Autostima e Autoefficacia: Percorsi mirati al potenziamento della fiducia in sé stessi e delle proprie capacità, con tecniche di riconoscimento e valorizzazione delle risorse personali e superamento di schemi limitanti.

• Difficoltà Relazionali e Comunicative: Interventi per migliorare le dinamiche interpersonali e sviluppare uno stile comunicativo assertivo, sia in ambito familiare che professionale, con focus sulle abilità sociali.

• Psicodiagnosi e Assessment Psicologico: Valutazione approfondita del funzionamento psicologico attraverso colloqui clinici strutturati e strumenti standardizzati, per una comprensione accurata delle problematiche e la definizione di percorsi terapeutici mirati.

• Psicologia del Lavoro: In ambito della psicologia del lavoro, miglioro dinamiche di team, gestisco stress professionale, prevengo burnout e sviluppo comunicazione efficace

Approcci e Modalità di Intervento

• Colloqui Psicologici Individuali: Percorsi personalizzati in studio a Roma o online, con approccio integrato di psicologia e mindfulness.

• Protocolli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Programmi strutturati in 8 settimane per la riduzione dello stress e dell'ansia, con pratica guidata e materiali di supporto. I protocolli si svolgono sia individualmente su richiesta che in gruppo.

• Tecniche di Rilassamento e Gestione dell'Ansia: Training specifici di respirazione consapevole, rilassamento muscolare progressivo e visualizzazioni guidate.

• Psicodiagnosi e Valutazione: Assessment completo del funzionamento psicologico per una comprensione approfondita delle problematiche e l'elaborazione del piano di intervento più efficace.

• Colloqui di gruppo con Team di Lavoro: Analisi as-is del Gruppo di lavoro, rilevamento delle problematiche vigenti e Skill Training specifico.

Il mio obiettivo è fornire interventi efficaci e personalizzati che promuovano non solo il superamento delle difficoltà attuali, ma anche lo sviluppo di competenze psicologiche durature per un benessere stabile nel tempo. Ogni percorso inizia con una valutazione iniziale gratuita per comprendere le tue esigenze specifiche e definire insieme gli obiettivi del trattamento.

Stress e gestione delle emozioni: Attraverso tecniche di mindfulness e di supporto psicologico, accompagno le persone nell'identificazione delle fonti di stress e nell'apprendimento di modalità efficaci per gestire le emozioni intense come ansia, frustrazione e tristezza reattiva agli eventi. I protocolli MBSR si rivelano particolarmente efficaci in questo ambito, offrendo strumenti concreti per ritrovare equilibrio nei momenti di difficoltà.

Elaborazione del Lutto e delle Perdite: Accompagnamento specializzato nel processo di elaborazione del lutto e di perdite significative.

Relazioni interpersonali: Offro supporto nell'analisi e nel miglioramento delle dinamiche relazionali, sia in ambito familiare che lavorativo o sociale. Lavorando sulla comunicazione assertiva, sull'empatia e sulla gestione dei conflitti, aiuto a costruire relazioni più soddisfacenti e autentiche.

Transizioni di vita: I momenti di cambiamento (trasferimenti, cambi di lavoro, fine di relazioni, passaggi di età) possono generare disorientamento e necessità di riadattamento. Accompagno la persona nell'elaborazione di questi passaggi, valorizzando le risorse personali e facilitando l'adattamento alle nuove condizioni.

Autostima e crescita personale: Supporto percorsi di riscoperta delle proprie potenzialità, lavorando sull'autostima, sull'autoefficacia e sulla definizione di obiettivi personali significativi. L'approccio mindfulness favorisce una maggiore accettazione di sé e una visione più chiara dei propri valori e aspirazioni.

Difficoltà lavorative e accademiche: Offro consulenza per gestire lo stress lavorativo, prevenire il burnout, migliorare la concentrazione e l'organizzazione, e sviluppare strategie efficaci per affrontare le sfide professionali o di studio.

Benessere psicofisico: Attraverso l'integrazione di tecniche di rilassamento, respirazione consapevole, body scan e meditazione, aiuto a ristabilire una connessione mente-corpo equilibrata e a migliorare la qualità del sonno, dell'alimentazione e dello stile di vita generale.

Gestione delle preoccupazioni eccessive: Supporto nell'identificazione e nella gestione dei pensieri ricorrenti e delle preoccupazioni che possono interferire con il benessere quotidiano.

In tutte queste aree, il mio intervento si configura come un percorso di sostegno e consulenza psicologica, volto a potenziare le risorse personali e a promuovere strategie efficaci di autoregolazione e benessere.

La mia esperienza professionale rappresenta un valore aggiunto unico nella pratica clinica: la comprensione approfondita dei contesti lavorativi reali mi permette di cogliere sfumature delle problematiche che i miei assistiti affrontano quotidianamente. Questo background organizzativo, unito alla mia formazione, crea un approccio integrato particolarmente efficace nel trattamento di stress lavoro-correlato, ansia da prestazione e conflitti professionali.

Esperienza in Ambito Clinico e Organizzativo

• HR e Organizzazione: Questa esperienza mi ha fornito una comprensione diretta delle pressioni e delle dinamiche psicologiche che si sviluppano in ambienti organizzativi complessi, permettendomi di offrire un supporto clinico più efficace a chi affronta stress lavorativo, difficoltà relazionali in ufficio o crisi di carriera.

• Formatore e Docente: La mia esperienza come formatore su temi di benessere psicologico ha affinato la mia capacità di tradurre concetti clinici complessi in strumenti pratici e accessibili, competenza che arricchisce significativamente il mio lavoro terapeutico individuale.

• Applicazione Clinica dell'Esperienza Organizzativa: La comprensione approfondita dei contesti lavorativi permette di riconoscere rapidamente fattori di stress specifici e sviluppare interventi mirati

• Capacità di riconoscere segnali precoci di burnout grazie all'esperienza sul campo in contesti ad alta pressione

Questa integrazione tra esperienza organizzativa e competenze cliniche rappresenta il valore distintivo del mio approccio nella psicologia del lavoro e dello stress: non solo comprendo le problematiche psicologiche in teoria, ma ho vissuto in prima persona i contesti in cui molte di esse si sviluppano, offrendo così un supporto radicato nella realtà vissuta dei miei assistiti.

La scrittura e le "Facce Cattive"

Oltre alla mia attività clinica, nutro una profonda passione per la scrittura che considero non solo un mezzo espressivo personale, ma anche un potente strumento terapeutico e di divulgazione scientifica. La scrittura mi permette di tradurre concetti psicologici complessi in un linguaggio accessibile, creando ponti tra la ricerca accademica e l'applicazione pratica nella vita quotidiana delle persone.

Sono entusiasta di annunciare la prossima pubblicazione del mio primo libro, "Spazzare via le Foglie". In questo testo affronto il mondo della meditazione e della consapevolezza con un approccio originale che combina rigore scientifico e ironia quotidiana.

Il libro nasce dalla constatazione che spesso la mindfulness viene presentata in modo eccessivamente solenne o new age, creando barriere all'accesso per molte persone. Il titolo stesso del libro gioca con l'immagine zen del "spazzare le foglie" - un'azione ripetitiva e apparentemente insignificante che può trasformarsi in pratica meditativa - ma anche con l'idea di "spazzare via" preconcetti e mistificazioni che circondano la mindfulness contemporanea.

La scrittura rappresenta per me un'estensione naturale del lavoro clinico e formativo, un modo per raggiungere un pubblico più ampio e contribuire alla diffusione di una cultura della salute mentale basata su evidenze e libera da stigmi. Attraverso le parole, cerco di creare spazi di riflessione, consapevolezza e trasformazione, esattamente come faccio nella mia pratica professionale quotidiana.

Con "Facce Cattive" ho creato un progetto artistico che unisce la terapia IFS (Internal Family Systems) di Richard Schwartz, arte e intelligenza artificiale per dare un volto alle nostre parti interiori. Seguendo il modello rivoluzionario dell'IFS, esploro visivamente l'idea che la nostra psiche sia composta da molteplici "parti" o sottopersonalità, ciascuna con un ruolo e un'intenzione specifici. Alcune di queste parti, che Schwartz chiama "protettori" o "esiliati", vengono spesso etichettate come problematiche o "cattive" quando in realtà stanno cercando di proteggerci a modo loro.

Attraverso l'utilizzo dell'IA, trasformo queste parti invisibili in immagini concrete. Il critico interiore, il sabotatore, il perfezionista, il controllore ossessivo - figure che tutti abbiamo dentro ma raramente riusciamo a visualizzare - prendono finalmente forma visiva.

Il progetto nasce da una convinzione: guardare negli occhi ciò che temiamo è il primo passo per comprenderlo. Quando vediamo che dietro ogni parte "cattiva" si nasconde in realtà un tentativo maldestro di proteggerci, possiamo iniziare un dialogo più compassionevole con noi stessi.

"Facce Cattive" si sviluppa principalmente sui social media, dove condivido:

• Gallerie di immagini che rappresentano diverse parti interiori comuni
• Riflessioni sul significato psicologico di queste parti
• Storie di persone che hanno dato un volto alle proprie parti problematiche
• Inviti alla partecipazione attiva del pubblico

Offro anche la possibilità a chi è interessato di avere una rappresentazione personalizzata della propria "faccia cattiva" attraverso la mia interpretazione artistica con l'IA.

Questo non è solo un progetto artistico, ma un invito alla consapevolezza: quelle parti di noi che combattiamo potrebbero essere alleate preziose se solo imparassimo a comprenderle anziché condannarle.

Puoi trovare le "Facce Cattive" sui miei canali Social.

Spazzare via le foglie: La (non) arte di vivere zen tra guru da strapazzo e influencer

"Spazzare via le foglie" è un manuale dissacrante che esplora il mondo della consapevolezza con umorismo tagliente e saggezza pratica. In un'epoca in cui la mindfulness è diventata un'industria miliardaria piena di promesse miracolose e app che ti ricordano di respirare, questo libro offre un antidoto rinfrescante all'eccesso di seriosità.

L'autore smonta sistematicamente i miti della meditazione commerciale - dal guru improvvisato che offre l'illuminazione in cinque minuti al giorno, alle posture yoga impossibili che sembrano pensate per contorsionisti circensi - mentre riscopre l'essenza autentica della pratica mindful. Con aneddoti personali esilaranti e riferimenti alla scienza più rigorosa, il libro guida il lettore a distinguere tra la mindfulness come moda passeggera e la mindfulness come strumento potente per il benessere.