Dott.ssa Maria Laura Laurenti

La separazione è un lutto

Quando perdiamo qualcuno o qualcosa a cui siamo profondamente legati, ci troviamo di fronte a una serie di emozioni complesse e spesso travolgenti. Il lutto è un processo che coinvolge molteplici fasi, come descritto dalla psicologa Elizabeth Kübler-Ross nella sua teoria dei cinque stadi del lutto: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Queste fasi non sono lineari e possono manifestarsi in modi diversi da persona a persona.

Analogamente, la fine di una relazione può innescare un flusso simile di emozioni. Iniziamo negando la realtà della separazione, sperando che sia solo temporanea o che possa essere risolta. Successivamente, possiamo sperimentare rabbia nei confronti del partner o della situazione stessa, seguita da un periodo di contrattazione in cui cerchiamo di negoziare con noi stessi o con l'altro per evitare la perdita. Questo può essere seguito da sentimenti di tristezza e depressione mentre ci adattiamo alla nuova realtà. Infine, con il tempo e lo sforzo, possiamo raggiungere un senso di accettazione e di pace con la situazione.

Il ciclo del dolore

Simile al lutto, la separazione porta con sé un ciclo di dolore che può essere difficile da affrontare. Inizialmente, potremmo essere sopraffatti da una sensazione di vuoto e perdita, seguita da periodi di intensa tristezza, solitudine e disperazione. Ciò può essere accompagnato da una serie di sintomi fisici, come difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, perdita o aumento di appetito e sensazioni di stanchezza cronica.

Questo dolore può essere ulteriormente complicato dalla natura ambivalente delle relazioni. Anche se riconosciamo che la separazione è necessaria o inevitabile, potremmo ancora provare sentimenti contrastanti di amore, rabbia, gratitudine e rimpianto. Questa ambivalenza può rendere ancora più difficile elaborare il dolore e andare avanti.

Accettare il dolore

Per affrontare la separazione come un lutto, è importante concedersi il permesso di vivere appieno il proprio dolore. Troppo spesso cerchiamo di sopprimere o ignorare i nostri sentimenti per paura di essere travolti da essi. Tuttavia, è solo abbracciando il dolore che possiamo iniziare il processo di guarigione.

È utile trovare modi sani per esprimere ed elaborare le nostre emozioni. Questo può includere il parlare con amici di fiducia o con un professionista della salute mentale, scrivere in un diario, praticare attività creative come la pittura o la musica, o partecipare a gruppi di sostegno. L'importante è trovare un modo che funzioni per noi e ci permetta di esplorare e onorare il nostro dolore in modo sicuro.

Rinascita e crescita

Anche se può sembrare impossibile inizialmente, è possibile emergere dalla separazione più forte e più saggio di prima. Come con qualsiasi lutto, il tempo è un componente essenziale del processo di guarigione. Con il passare dei giorni, delle settimane e dei mesi, il dolore inizierà a diminuire e saremo in grado di vedere la luce alla fine del tunnel.

Durante questo processo, è importante concedersi gentilezza e compassione. Non c'è un "tempo giusto" per guarire, e ogni individuo affronta il dolore in modo diverso. Sia che si tratti di dedicare del tempo per se stessi, di esplorare nuovi interessi o di stabilire nuove connessioni, è fondamentale ascoltare le proprie esigenze e rispettare il proprio percorso di guarigione.

Infine, ricordiamoci che ogni fine porta con sé la possibilità di un nuovo inizio. Anche se può sembrare spaventoso o incerto, la separazione ci offre l'opportunità di reinventarci e di creare una vita che sia più autentica e soddisfacente. Con il tempo e con il sostegno delle persone che ci aiutano, possiamo trasformare il dolore della separazione in una nuova occasione di crescita e di rinascita.