Disturbi d'ansia e panico
Buonasera mi chiamo Cristina e ho 26 anni,
é da qualche mese ormai che ho ricominciato a soffrire di attacchi d'ansia e panico e non mi so spiegare il perché.
Ho già sofferto così anni fa per via dell'ultimo anno scolastico alle superiori che é stato abbastanza stressante, ma una volta terminato sono stata subito meglio e quindi non mi sono curata del problema avendolo collegato a quello. Ora dopo ben 4 anni ho avuto un altro attacco di panico all'improvviso, mentre guardavo la tv seduta sul divano e mi sono spaventata tantissimo, da lì sono sempre stata male, ho sempre paura di morire o che qualcuno della mia famiglia muoia, non so più cosa fare, pensieri orribili arrivano alla mente, ma so che scaturisce dalla paura, solo che non so come mai così all'improvviso sto di nuovo male. Penso di dover andare da uno psicologo ma ora non me lo posso permettere devo aspettare qualche mese e nel caso andrei più avanti, cosa posso fare?
Vi ringrazio molto per l'attenzione.
Ciao Cristina comprendo molto bene il tuo disagio.
Hai detto che 4aa fa hai sofferto di ansia e panico e li hai ricondotti allo stress scolastico. Ora non ti spieghi il ritorno del disagio all'improvviso. Di solito il tempo e lo spazio in cui si verifica un'attacco d'ansia possono dare delle indicazioni sul momento che stiamo vivendo....
Ti invito a riflettere sul periodo che stai vivendo, a chiederti se sei soddisfatta, se hai progetti da realizzare....
A volte è sufficiente apportare anche minimali modifiche alle nostre abitudini, senza stravolgimenti, per percepire un lieve miglioramento.....
Inizia con il dedicarti un'ora di tempo, che sia solo tua, per fare qualcosa che non fai troppo spesso, ma che ti piace o piacerebbe fare.....
Un'ora per una passeggiata, un cinema, una lettura, un caffè con un'amica......poi quando potrai eventualmente anche per una terapia di sostegno psicologico.
In bocca al lupo!
