Sono un ragazzo di 26 anni e da circa 8 mesi soffro d'ansia
Buonasera, sn un ragazzo di 26 anni da circa 8 mesi soffro d'ansia, che si manifestano con sudorazione alla mani, leggeri crampi allo stomaco oppure a volte mi manca l'aria, paura che in certi momenti della gioranta possa tipo avere un infarto. Cosi' ho deciso di andare da uno psicolo, perfortuna dopo 8 mesi questi sintomi sono quasi scomparsi. Fra circa 2 mesi ho un corso d'inglese all'estero, ed ho paura che in un contesto nuovo, con genta nuova possano riemergere questi sintomi. Pero' il desiderio di provare un'esperienza nuova, mi affascia, ho voglia di partire. Il mio medico afferma che posso partire senza problemi, pero' ha volte non nascondo di aver un po' paura. Cosa potete consigliarmi ? Resto in attesa di ricevere un Vs cortese riscontro.
Caro Marco, è normale avere paura di fronte ad una situazione nuova. E' importante che tu abbia appreso delle strategie per far si che la tua ansia non aumenti a dei livelli che poi diventa difficile gestire. Per far questo occorre allenarsi: ad esempio pratica uno sport e mentre corri, nuoti o vai in bici pensa ai momenti difficili che ti creano ansia, e più aumenta la paura e più aumenti la tua azione motoria, ed infine nota i pensieri, che tipo di pensieri emergono se sono negativi o invece cominci a notare anche pensieri più competitivi Tanta tanta fortuna e impara ad affrontare la paura così noterai come la tua autostima e la sensazione di coraggio aumenteranno con il tempo. Per qualsiasi informazione mi puoi contattare. Eseguo terapia on line per i problemi di ansia.
I miglior saluti
Psicologo, Psicoterapeuta - Torino